Primero, me visto y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 5:50 p. m. y llego a las 6:10 p. m. aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente.
Al llegar, inmediatamente comienzo calentando el tren inferior, concentrándome en mis piernas, y luego el tren superior. Este calentamiento inicial es exhaustivo y crucial para evitar lesiones; consiste en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps y antebrazos, además de estocadas ligeras para los cuádriceps, entre otros estiramientos dinámicos. Es fundamental preparar cada articulación correctamente antes de iniciar.
Una vez finalizada la fase de activación, y al notar que mi compañero @victormarquez ya se encontraba allí, converso un poco con él sobre en qué consistiría el entrenamiento de hoy antes de comenzar la rutina principal.
En ella realizamos una variedad de ejercicios bastante completa, como son: muscle-ups, dominadas pronas, dominadas supinas y dominadas neutras.
En esta oportunidad, realicé las dominadas lo más explosivas posible para aumentar la potencia y mejorar donde más fallo, que es en los muscle-ups. Me sentí bien y fui capaz de realizarlas; aunque me costaron un poco, las pude completar sin problemas.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.
First, I get dressed and head to the bars, where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 5:50 p.m. and arrive at approximately 6:10 p.m., which gives me enough time to prepare myself mentally and physically.
Upon arrival, I immediately begin warming up my lower body, focusing on my legs, and then my upper body. This initial warm-up is thorough and crucial to avoiding injury; it consists of wrist rotations, triceps, shoulder, biceps, and forearm stretches, as well as light lunges for the quadriceps, among other dynamic stretches. It is essential to prepare each joint properly before starting.
Once the warm-up phase was over, and noticing that my partner @victormarquez was already there, I chatted with him a bit about what today's training would consist of before starting the main routine.
In it, we did a fairly comprehensive variety of exercises, such as muscle-ups, prone pull-ups, supine pull-ups, and neutral pull-ups.
This time, I did the pull-ups as explosively as possible to increase power and improve where I struggle most, which is muscle-ups. I felt good and was able to do them; although they were a bit difficult, I was able to complete them without any problems.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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